每天若泡脚15分钟，就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40℃左右的热水中，约15～20分钟后，头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

　　而足浴保健疗法，分普通热水足浴疗法和中药足浴疗法。前者是指通过水的温热和机械作用，刺激足部各穴位，促进气血运行、畅通经络、改善新陈代谢，起到防病及自我保健的效果。中药足浴疗法是指选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药液离子在水的温热作用和机械作用下，通过黏膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环，进而输送到人体的全身脏腑，达到防病、治病的目的。

　　怎样算是泡好脚了呢？泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了即可。

　　还应注意：①太饱太饿时都不要泡脚。②严重心脏病、低血压病人当心晕厥。③糖尿病患者千万留意水温。④脚气患者要小心感染，足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者不宜泡脚。⑤老人泡脚不要泡太久，20分钟为宜。 (作者系湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科医师)