忽冷忽热的时刻

　　今天还艳阳高照，明天或许就寒风袭来，这是初冬天气最明显的特点。中医认为，所有感冒都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒，这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。

　　易感人群：老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人。

　　支招：锻炼毛孔。经常用冷水洗脸，有条件的人可以练习冬泳，让毛孔学会遇冷马上收缩，抵御风寒。打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。通过吃药预防感冒。比如中药里的玉屏风散，大人小孩都可以吃，吃两三个月，预防感冒的效果比较好。

　　扎堆传染的时刻

　　天气越冷人们越喜欢扎堆，商场里、电影院里、室内游乐场所里，从每个人的呼吸和分泌物里排出各种各样的细菌，这也是你离感冒最近的时刻。人比较多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染。所以，只要有一个人感冒了，这个人通过打喷嚏带出的病毒，就可能传染一大片。

　　易感人群：老人、孩子、爱逛街的年轻人。

　　支招：尽量去通风好的地方；在家坚持每天早晨开窗换气不少于15分钟，如有家人患感冒，及时醋熏。在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服几瓣大蒜可减少受传染的可能。回来后及时用清水漱口，这样可以减少36%患感冒的几率。

　　情绪无常的时刻

　　你能想到吗？一个人高不高兴，与感冒也有着重要的关系。情绪对感冒有一定的影响，急躁和抑郁时，人也容易感冒。急躁会让人的身体产生内热，这时稍微外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下降，也容易感冒。

　　易感人群：处于更年期的人；工作繁忙、压力较大的年轻人。

　　支招：避免吃辛辣、肥腻的食物，这样会加重身体的内热。判断自己有无内热，可看看是否舌苔黄、大便干，如果有的话，尤其要避免着凉。

　　过度劳累的时刻

　　当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其它疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作，夜店、网络等。过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前“缴械投降”。

　　易感人群：贪玩的年轻人、工作压力大的中年人。

　　支招：尽量保证晚上11时前睡觉。实在不想睡，一定要注意腹部、腰部、颈部和足部的保暖。睡前半小时按摩涌泉、三阴交、内关、神门4大穴位，每个穴位30次左右，左右交替进行，这样可以拥有良好睡眠。

　　开车久坐的时刻

　　生活越来越便捷舒适，不少人心甘情愿成为电脑、汽车的“俘虏”，以车代步，在电脑前一坐一整天。久坐容易带来感冒隐患。与每周运动5次及以上的人相比，每周运动一次或完全不运动的人患感冒次数会多出54%。

　　易感人群：长期开车的人。

　　支招：中等强度的锻炼效果最佳，如每天和家人散步20-30分钟；每隔一天健身一次；每周带着孩子骑车几次。如果家里有跑步机，可饭后半小时在跑步机上边运动边看电视。寒冷季节应等到太阳出来之后再外出晨练。出门时气温较低可多穿件外衣，做完准备活动身体渐渐变暖时，再把外衣脱掉。运动后如有出汗要及时擦干，注意保暖。

　　烟酒无度的时刻

　　不少人在喝酒之后发现自己感冒了，这是因为酒的刺激作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛细血管充血，全身发热。很多人会通过出汗来散热，此时如果受冷气刺激或贪图凉爽，就容易感冒发烧。此外，吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高，恢复时间更长，症状也更严重。

　　易感人群：需要应酬的年轻人和中年人、嗜烟嗜酒的人。

　　支招：要想远离感冒，戒烟限酒很关键。每天饮酒量不能超过1两(50毫升)38度的低度白酒。

　　需要提醒的是，患上感冒后就别再吸烟喝酒了，否则会“雪上加霜”。这是因为吸烟会对呼吸道造成损伤，容易使病情更严重；而酒属于辛热性质，会加重感冒的发热症状。