白天上班宅在办公室,其他业余时间宅在家里,越来越多的宅男、宅女 太依赖网络所形成的虚拟世界,正逐渐脱离现实世界,甚至出现新型“ 自闭 ”.“宅人族”可能退化基本社交技能,甚至会患上“电脑自闭”,导致心理 障碍,沉迷于网络,喜欢沉溺于自己的世界当中;极少出门,不愿与陌生人接 触,性格多少有两面性;作息时间不稳定,多数人不愿意工作.然而无论从心理学角度还是社会学角度来看,“宅 生活”都是不利于健康和未来生活的.那么职场宅男宅女如何拥有健康生活呢？　

那么,对于习惯了这样生活的“宅男宅女”们来说,要想改变的话从何做起呢?
　　1.首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么.
　　“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态,对任何人而言,这都绝对 不是最终的生活目标.
每个人的内心都有一种自我成长的力量,有着种种对 生活的期待和渴求,试着聆听一下自己内心的声音,慢慢激发起改变的愿望, 要相信自己是可以而且有能力改变的.
　　2.从生活中的小事情做起.　　例如,试着偶尔上街去购物,不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的 作息时间,不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时,给予自己适当的奖 励,以增加自信心.
　　3.从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈.
　　良好的人际关系来自对自我的认识和接纳,来自对他人的沟通和体谅. 常州人才网  统计认为只要你真诚待人,心怀友善,学会微笑,乐于不断充电、扩大自己的知识面, 敢于开放自己、表达自己,一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知 己.
　　4.积极参加一些体育锻炼,比如散步、慢跑、游泳等、运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力,增加血液循环,调节心率, 改善机体的含氧量,强健体魄的同时还能放松心情,缓解压力,提升精力.http://changzhou.jinpaihr.com 指出 当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦感受之后,生活方式自然也就不知不 觉也发生了变化多到户外走走.、到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光;条件许可的话,制定几项旅 行的计划,定期出门旅行,这样不仅可以拓展自己的视野,还会让我们更加热 爱生活,更加懂得珍惜和感恩.

人是具有社会性的,人的心理、性格 、能力都是在社会。人际互动中不断完善和提高的,长期脱离与现实社 会的真实接触,会造成社会性退化,心理上会趋于退缩和自我保护,难以有切 实的自我评价,可能会过分自卑或者自傲,还可出现社交能力减退,人际关系 淡薄,社会适应不良等.MSN、QQ、电话、视频……这些现代通讯工具可以帮你实现沟通和联络 ,却无法取代面对面交流的温暖与分享.每月一天,主持一个“每人带 一个菜 ”的聚餐PARTY,把朋友们召集起来,一起品尝美食、放松聊天,分享生活的 美好.

人不能断了人间烟火,宅人尤其需要有眼神交流的谈话. 另外,还可以 不定时地约上好友出门,无论是散步、逛街或是旅行都好.