主题：[推荐]打造鸡肉百吃不厌的健康吃法：【奥尔良鸡排】

煎出好吃漂亮鸡排的独门秘诀：

1.制作鸡排首选鸡腿肉，因为鸡腿肉最嫩而且多汁非常适合做鸡排。

2.鸡腿去骨以后，一定要用刀在肉厚的地方多划几刀，免得鸡肉受热收缩。

3.为了更好的入味，鸡肉较厚的地方还可以用牙签扎些小孔。

4.新手不容易煎的漂亮，可以选择中小火慢慢煎，虽然时间花的长一点，卖相较有保证。

食材：

鸡腿                   1个

奥尔良腌料          2小勺

水                      1小勺 

做法：

1.鸡腿洗净去掉骨头，然后将2小勺的奥尔良腌料均匀的洒在鸡腿两面，并淋一小勺清水，放入冰箱将鸡腿腌制12小时以上。
 

2.煎锅烧热，新手淋数滴色拉油（也可以不滴）。将鸡排鸡皮部分朝下放入，将鸡皮内的油脂逼出来，然后反面，继续煎熟即可。