书下载：游泳课堂[中国养殖人社区]

游泳课堂
作者：谢伦立	页数：297
出版：人民体育出版社	ISBN：9787500940944

游泳课堂
《游泳课堂》主要介绍：游泳各项技术的练习方法以及如何快速掌握这些基本技能；同时还介绍了游泳的规则和相关知识。本书的教学、练习方法具体，内容实用，图文并茂，既可帮助初学者学习游泳技术，也可帮助游泳爱好者提高游泳技术水平。
第一部分游泳常识
第一课游泳的锻炼价值
第二课怎样游泳才能达到健身效果
第三课游泳前的准备
第四课游泳后的放松
第五课游泳姿势的学习顺序

第二部分蛙泳课堂
第一课初步学习蛙泳腿技术
第二课巩固提高蛙泳身体姿势和掌握蛙泳腿技术
第三课学习蛙泳腿与呼吸的配合
第四课巩固提高蛙泳腿和初步学习蛙泳臂技术
第五课巩固提高蛙泳腿技术和初步学习蛙划水与呼吸的配合
第六课熟练掌握蛙泳划水与呼吸的配合和学习完整配合技术

第三部分仰泳课堂
第一课掌握仰泳身体姿势和学习仰泳腿技术
第二课巩固提高仰泳身体姿势和掌握仰泳腿技术
第三课巩固提高仰泳腿技术和初步学习仰泳划臂技术
第四课巩固提高仰泳腿技术和初步学习仰泳划手与呼吸的配合技术
第五课巩固提高仰泳腿、熟练掌握仰泳划水与呼吸的配合，学习仰泳臂与腿的配合技术
第六课熟练掌握仰泳臂与腿的配合和学习完整配合技术

第四部分爬泳课堂
第一课掌握爬泳身体姿势和学习爬泳腿技术
第二课巩固提高爬泳身体姿势和掌握爬泳腿技术
……
第五部分蝶泳课堂
第六部分游泳出发、转身技术课堂
第七部分救生常识与水中自救
附件游泳竞赛规则知识问答

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