书下载：登山和攀岩技巧[中国养殖人社区]

登山和攀岩技巧
作者：朱寒笑	页数：232
出版：中国社会出版社	ISBN：9787508718323

登山和攀岩技巧
国外大众体育已经经历了将近半个世纪的发展历程，可以说其在大众体育事业的组织管理体制、大众体育政策、相关健身活动内容与条件的开发方面均已形成比较系统的科学体系。现今，体育锻炼也成为越来越多老百姓生活的一部分。《大众体育技巧丛书》收集了普遍的体育锻炼项目，如游泳、台球、太极拳、篮球等运动。本丛书是当今大众体育健身的新潮流，也提高了大众体育生活质量。本册为《大众体育技巧丛书》之《登山和攀岩技巧》。
知识篇
1　登山运动发展简史
1.1　世界登山运动的发展史
1.2　中国登山运动的发展史
1.3　名人与登山
2　登山运动的分类
3　登山运动的器材装备
3.1　衣物装备系统
3.2 宿营装备系统
3.3 技术装备系统
3.4　其他装备
技能篇
4　登山前的准备
5　登山的基本技术
5.1　结绳技术
5.2　保护技术
5.3 下降技术
5.4　渡河技术
5.5　上升技术
6　攀岩运动技巧
6.1　脚的动作
6.2　手的动作
6.3　裂缝攀登
6.4　平衡攀登技术
6.5　器械攀登技术
6.6　绳索确保法
6.7　各种岩场的攀登法
6.8　悬垂下降技术
7　雪地攀登技巧
7.1　冰斧的使用方法
7.2　自我确保动作
7.3　滑落制动
7.4　攀登雪坡
7.5　雪坡下降
7.6　绳攀技巧
8　高山冰攀技巧
8.1　冰攀工具
8.2 高山冰攀的技巧
9　登山运动的身体训练
9.1　明确攀登目标
9.2　提高心血管循环耐力
9.3　进行有氧运动练习
9.4　进行无氧运动练习——间歇训练
9.5　增加肌力
9.6　柔软度训练
9.7　复原与预防受伤
10　登山危险的预防及紧急救护
10.1　来自于自然的危险及其预防措施
10.2　来自于自身的危险及预防
10.3　登山的安全原则

进入下载：	<!-- Baidu Button BEGIN --> <!-- Baidu Button END -->
下载一：登山和攀岩技巧下载二：登山和攀岩技巧

一站式养殖用品采购网站上万种养殖用品淘宝安全购买四十万养殖人的家园技术论坛饲料在线免费配方系统动物疾病在线免费诊疗系统

发酵床养猪养鸡养鸭网	养殖业新闻与市场动态	养殖路上与养殖日记	廉价饲料利用技术	养猪与猪病防治技术	养鸡与鸡病防治技术
养鸭与鸭病防治技术	养鹅与鹅病防治技术	养牛与牛病防治技术	特种养殖与疾病防治技术	淘宝安全购买万种养殖产品	牧草种植与利用技术

主题：书下载：登山和攀岩技巧