不健康饮食习惯一——保温杯泡茶
专家表示，由于茶叶在80℃左右的水冲泡比较适宜，但如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
建议您使用普通的茶杯泡茶。
不健康饮食习惯二——进食过快
此举会加重肠胃负担，从而造成肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
应特别注意细嚼慢咽的习惯，预留多点时间用来进餐。
不健康饮食习惯三——水果当主食
忽视粮食的摄入，会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病应该注意到使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
不健康饮食习惯四——不吃早餐
这种习惯非常不好，会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议您应该在早餐时尽量吃可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
不健康饮食习惯五——餐后吸烟
如果选择在饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议全面戒烟。
不健康饮食习惯六——晚餐太丰盛：
并不建议晚餐吃太多。由于傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。